다이어트, 운동 상식
체중을 줄이려면 30분 이상 운동해야 하나요?
지방 연소를 위한 운동을 하여 체지방을 감량하기 위해서는 유산소 운동을 적어도 30분 이상 해야 지방이 탄다고 생각하시는 분들이 많습니다. 정말 30분 이상 지속 운동이 정답일까요? 운동생리학의 입장에서는 운동을 30분 이상 수행하면 총에너지소비량뿐만 아니라 지방 소비율도 높아지기 때문에 가급적 운동을 30분 이상 지속할 것을 권장해왔습니다. 이것은 운동생리학의 입장에서는 매우 근거가 있는 말입니다. 그러나 이러한 규칙이 마치 절대적인 불문률로 전해지는 것은 문제가 있습니다. 이러한 입장은 다음과 같은 연구결과에 기인합니다. 그럼 8은 조깅과 같은 중간강도의 운동인 달리기를 계속했을 때 두 가지 주된 연료인 탄수화물과 지방의 연소 비율이 변화하는 양상을 나타내고 있습니다. 이 그림에서 보면 운동 전 휴식..
2021. 1. 9. 15:12
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