필라테스 공부하기
Fundamentals / Pre-Pilates(필라테스의 준비단계) / NECK CURLS
Fundamentals Fundamentals는 Pre-Pilates(필라테스의 준비단계) 운동으로 바르게 수행 되어지기 위해 필요한 기본적인 스킬들을 준비하는 단계 입니다. 바르지 않은 움직임 패턴으로 필라테스를 하고 있다면 언제든지 바른 움직임 패턴으로 만들어주는 효과적인 티칭 도구이며, 바른 움직임 인지에 매우 도움이 되는 동작들로 구성되어 있습니다. NECK CURLS 목표 : 목과 파워하우스 근육들의 연결을 인지하여 머리를 바른자세로 들어올리게 합니다. Hundred에서처럼 견갑골의 뒤쪽 끝은 매트에 두고 어깨를 연채로 머리를 올바르게 들어 올리는 것을 가르칠 수 있는 동작입니다. 반복 : 3~5 셋업 : 등을 대고 누워 팔은 몸에 따라 옆에 둡니다. 시행 : 척추를 길게 늘이고 턱을 가슴쪽으로..
2022. 12. 1. 12:55
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