고관절 통증, 대전자 통증, 고관절 찝힘 원인과 4가지 해결법(골반통증, 고관절 전방 글라이드)

https://youtu.be/cy0ySqpUMSM?si=LU87t3PVsHsWceop

 

고관절 통증의 원인은 무엇인가요?

 

오늘은 다양한 통증 중에서 고관절 통증에 대해 집중적으로 이야기할게요.

 

이 부위는 '대전자'라고 하며, 볼록 나온 부위에 단단한 뼈가 만져지는 곳이죠.

 

대전자 통증의 여러 가지 원인은 복합적일 수 있으며, 초음파로 검사를 통해 염증 여부를 확인할 수 있어요.

 

대전자 주위에는 활액막과 근육이 이어지는 힘줄이 있으며, 골반과 장골의 연결 부위에서 문제가 발생할 수 있죠.

 

특히 골반 변형이 생길 경우 대전자 통증을 유발할 수 있다고 전해져요..

 

골반 변형과 중둔근의 관계는?

 

골반이 앞으로 나가면 한쪽만 앞으로 나가 중둔근의 기능이 약해질 수 있어요.

 

중둔근 기능이 약해지면 양쪽에 균형을 잘 잡기 어렵고, 부하를 분산할 수 없게 되죠.

 

따라서 중둔근이 약해지면, 예를 들어 장시간 걷거나 무거운 것을 드는 상황에서 지속적으로 중둔근을 사용하게 돼요.

 

그로 인해 약해진 근육이 힘줄에 더 많은 부하를 주어 요 대전자 부위에 통증을 유발할 수 있죠.

 

실제로 통증이 느껴지는 부위를 누르면, 요법처럼 만졌을 때 통증이 발생하게 돼요..

 

고관절 문제의 원인과 해결책은?

 

고관절의 전방 글라이드 원인은 대퇴막이 타이트해지면서 발생해요.

 

이로 인해 고관절이 움직일 때 징징거리는 증상이 나타나고, 통증이 대전자 부위에 발생하죠.

 

이 경우 대퇴막을 풀어주는 것이 중요하며, 다리를 X자 형태로 하고 고관절을 뒤로 빼는 방식으로 스트레칭해요.

 

또한, 이 부위를 볼 마사지로 다루는 것도 효과적이에요..

 

골반 문제의 통증 원인은 무엇인가요?

 

골반이 뒤로 빠지는 경우, 중둔근이 약해지고 대둔근과 연결돼요.

 

대전자 뒤쪽에서 아픔을 느낄 경우 골반이 뒤로 빠졌을 가능성이 있으며, 이로 인해 대둔근의 기능이 약해져 장경인대 아래 통증이 발생할 수 있죠.

 

하부에 눌리면 대둔근의 근막이 팽창하고, 후면부와 측면부 대전자 바로 아래쪽에서 통증이 많이 발생해요.

 

또한, 고관절의 가동성이 증가할 때 문제가 발생할 수 있으며, 이 경우 발의 문제도 관련돼요.

 

양쪽 발이 동일하지만 한쪽이 더 많이 겹치면 다리가 내측으로 회전하고, 이로 인해 고관절이 과도하게 움직이며 주변 인대 및 힘줄의 불안정성이 통증을 유발해요..

 

발 문제로 통증을 어떻게 관리하나?

 

한 쪽 발에서 더 많아지면 9관절이 걸을 때마다 안쪽으로 회전하게 되어 통증이 발생할 수 있어요.

 

이 경우 적절한 치료를 통해 깔창이나 교정을 사용하여 발의 상태를 유지해야 하죠.

 

골반 문제, 골반 근육의 문제, 그리고 발 문제 등이 대전자 고관절 주위의 통증을 유발할 수 있어요.

 

다양한 원인을 파악하여 관리하면 통증에서 더 빨리 해방될 수 있으니, 필요한 정보와 영상을 참조하길 바랄게요..