다리가 저려! 좌골신경통 VS 허리디스크, 범인은 ! Part 3 좀 더 시야를 넓혀야 한다! 심부 둔부 증후군

https://youtu.be/GGuiNljKnzc?si=f2HwU2tMFzsRUbNU

 

근육 문제와 좌골신경통은 어떤 관계인가요?

첫 번째는 단순히 이상근의 문제와 관련되죠.

두 번째로, 여러 근육들에 대한 이해가 중요하며, 이는 통증 관리와 연결된다고 해요.

근육에 대한 학습은 지속적이며 흥미로운 과정으로, 오랜 시간을 두고 외워야 하는 경우가 많죠..

 

좌골신경통의 원인과 근육의 역할은?

작은 근육들, 특히 드레스 스라고 불리는 대퇴 방형근과 같은 근육들이 좌골신경에 문제를 일으킬 수 있어요.

햄스트링의 타이트함이 좌골신경을 압박하여 통증을 유발할 수 있으며, 이를 릴리즈하고 늘려주는 운동이 도움을 줄 수 있죠.

내외전 시 좌골신경의 통증이 발생할 수 있으며, 이는 이상근이나 상자근과 같은 근육들이 신경을 누르는 경우라고 해요.

외회전 시 좌골신경의 문제는 대퇴방형근이 좌골신경을 누르거나 충돌을 일으키는 경우로, 내회전시와는 반대의 경우랍니다.

구조적인 차이로 인해 각 개인마다 근육과 신경의 연결 방식이 다를 수 있으며, 이는 통증의 원인을 더욱 복잡하게 만든답니다..

 

좌골 대퇴 충돌 증후군의 원인은?

좌골 대퇴 충돌 증후군은 내전과 외회전이 문제를 일으킬 때 발생해요.

이 증후군으로 인해 걷는 동안 통증이 발생할 수 있으며, 신체의 움직임에 따라 좌골신경통이 나타날 수도 있죠.

내전 상태에서 외회전 또는 신전할 때 통증이 발생하는 경우, 해당 부위에 문제 가능성이 높아요.

반대로, 외회전하고 신전하면 통증이 줄어들 수 있죠.

이를 통해, 간단한 테스트로 좌골 대퇴 충돌 증후군 여부를 판단할 수 있답니다..

 

온라인 학습과 현장 적용의 중요성은?

온라인 학습은 특정 기술을 습득하는 데 유용하지만 인간의 몸을 다루는 영역에서는 현장 적용이 필수적이죠.

온라인에서 배운 내용을 실제로 시도해보는 노력이 중요하며, 이는 꾸준한 자기 발전으로 이어져요.

매일 반복되는 일상 속에서 변화와 성장을 이루기 위해서는 작은 행동이라도 꾸준히 실천해야 하며, 하루 1%의 성장은 연간 365%의 발전을 의미해요.

운동을 비롯한 신체적 체험을 통해 이론적 이해가 더욱 깊어지고 실제로 적용할 수 있는 능력이 증진되죠.

따라서, 행동으로 옮기는 것이 무엇보다 중요하며 이는 최종적인 결과를 결정짓죠..

 

햄스트링과 좌골신경 통증의 관계는?

햄스트링이 많이 늘어나고 압박될 때 좌골신경의 통증이 발생할 수 있어요.

다리를 앞으로 뻗을 때, 햄스트링에 의해 좌골신경에 통증이 올 수 있으며, 신전할 때 더 큰 통증이 오는 경우가 많죠.

그러나, 통증은 앞다리를 뻗은 상태에서 발생하며, 신전의 반대 방향인 늘어날 때 햄스트링이 자극받을 때 나타나요.

무릎을 90도로 구부린 상태에서 햄스트링에 자극을 주어도 통증이 발생하지 않지만, 무릎을 더 펴고 햄스트링을 늘리면 통증이 나타날 수 있어요.

이는 햄스트링이 타이트해져 좌골신경에 통증을 유발할 수 있음을 나타내며, 등척성 수축 평가에서 통증이 오면 이를 확인할 수 있죠..

 

좌골신경통의 원인은 무엇인가요?

상근과 같은 근육이 타이트하면 좌골신경에 문제가 될 수 있어요.

내전 없이 외회전을 만들어내는 근육의 타이트함이 좌골신경 문제를 야기할 수 있죠.

대퇴방형근의 문제는 신전 또는 외전 시 좌골신경통을 유발할 수 있어요.

햄스트링의 타이트함이 좌골신경통의 한 원인이 될 수 있죠.

허리 디스크 외의 원인으로 발생한 좌골신경통은 위의 내용을 바탕으로 문제를 해결할 수 있어요..