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다이어트, 운동 상식

척추 환자의 인생을 바꾼 ‘이것'! 디스크가 심해도 아프지 않을 수 있는 비법 - 이경석의 척추88 #64

https://youtu.be/eHrkne372G4?si=sMjZhcTvShmDPqt1 코어 근육의 역할은 무엇인가요? 코어 근육은 환자의 운명을 좌우할 수 있을 정도로 중요해요. 첫 번째 환자는 허리 통증으로 삼발이를 이용해 보행할 정도로 심각한 상태였죠. 하지만 MRI 결과, 환자의 협착증이나 디스크 상태는 상대적으로 심각하지 않았어요. 환자는 서울까지 찾아올 정도로 어려움을 겪었고, 심지어 자신이 '죽고 싶어졌다'고 말했죠. 이러한 극심한 상태의 원인은 여러 가지가 있겠지만, 그 중 하나는 코어 근육의 부족이에요.. 척추 지지에 중요한 근육은 무엇인가요? 척추 앞에 붙어 있는 근육은 척추를 보호하고 지지해주는 핵심 역할을 해요. 이 근육은 움직임을 원활하게 해주며 척추를 탄탄하게 잡아주죠. 건강한 ..

2024. 9. 16. 19:10
다이어트, 운동 상식

코어운동(core exercise)의 원리와 효과는 무엇인가요?

많은 사람들이 코어운동을 단지 복부의 멋진 식스팩(six-pack)을 갖는 것과 연관시켜서 생각하기도 합니다. 그러나 복부 근육 운동은 코어의 일부분을 구성할 뿐입니다. 코어 근육은 척주와 엉덩이뼈(장골)의 안정화에 관여하는 근육으로, 몸통 전체에 걸쳐 위치하는 주로 심부근육들을 말합니다. 이 근육들이 안정화되어 있어야 인체의 움직임을 확고히 지지(support)할 수 있으며, 팔과 다리의 보다 강력한 파워 있는 움직임을 일으킬 수 있습니다. 대표적인 코어근육은 복직근, 척주기립근, 다열근, 내외복사근, 복횡근과 같이 척주와 복부를 둘러싼 근육들과 허리 관절 부위의 운동과 관련된 허리 굴곡근, 내전근, 대둔근, 중둔근, 소둔근, 햄스트링근군 등을 포함하고 있습니다. 횡격막, 다열근, 복횡근, 골반저근으로..

2021. 2. 18. 10:18