나는 플랫백(일자척추 편평등), 스웨이백 척추일까 아님 정상척추일까(feat 척추구조 구별방법, 구조별 통증 원인 for 척추질환예방)

https://youtu.be/6NchupsIhmQ?si=dAZkdvneNo0tbnRx

수입형 체형의 정의는 무엇인가요?

수입형 체형은 전 세계 인구의 60에서 70%를 차지할 것으로 추정돼요.

등 곡선이 뒤로 많이 튀어나오고, 각도가 허리까지 크게 내려오는 게 특징이죠.

이로 인해 골반은 앞쪽으로 밀리고, 상체의 체중은 골반 앞쪽에 걸치게 돼요.

대부분 후천적으로 발생하며, 잘못된 앉은 자세가 주요 원인이에요.

수입형 체형은 협착증의 위험성을 높이며, 서 있을 때 종아리와 아킬레스건에 더 많은 힘이 들어간답니다..

 

수입 체형의 증상은 무엇인가요?

수입 체형을 가진 사람들은 종아리에 쥐가 자주 생기며, 서서 일하는 것이 어려워져요.

중력의 영향으로 대퇴부의 힘이 빠지고, 전체 무게가 종아리와 아킬레스건에 실려 이 부위들이 뻣뻣해지죠.

수입 체형에서 발생하는 족저근막염은 족저근막의 뻣뻣함에 의한 염증으로, 해결되지 않으면 지속되죠.

조깅 중 쥐가 잘 나는 현상은 종아리와 아킬레스건의 구조적인 문제로 인해 발생해요.

수입 체형의 구별 방법에는 종아리와 발바닥의 뻣뻣함, 허리 통증, 서 있는 자세의 불편함 등이 있죠..

 

플랫백 체형의 증상은 무엇인가요?

플랫백 체형은 척추가 평평하여, 흉추에서 요추까지 일자로 형성되어 있으며 거북목이나 일자목 형태로 변형된 경우가 많아요.

이 체형의 주요 증상으로는 허리의 불편함과 통증이 있으며, 무게가 척추의 하단부에 집중되어 그 부분에서 통증이 발생하죠.

플랫백을 가진 사람들은 앉아 있기 힘들어하며, 서 있는 동안 중력이 발끝까지 내려가게 되어 더욱 편안함을 느낀답니다.

척추가 플랫한 사람들은 선천적인 경우가 많고, 평발이나 안짱다리를 가지고 있으며, 걸을 때 안짱다리로 걷는 경향이 있어요.

플랫백 체형의 사람들은 자세를 잡기 위해 가슴을 내미고 어깨를 뒤로 젖히며, 이로 인해 고개가 앞으로 쏠리게 되죠..

 

플랫백 체형의 운동 방향은 무엇인가요?

플랫백 체형의 사람들은 하체가 약해 척추 움직임이 불안정하며, 특히 앉아있는 자세에서 허리에 많은 스트레스를 받는답니다.

운동 방향으로 척추 안정성을 높이는 것이 중요하며, 잘못된 운동은 오히려 허리에 손상을 줄 수 있어요.

바이오 메카닉스의 이해 없이 일상적인 운동 조언들은 대부분 잘못된 경우가 많고, 전문 지식을 바탕으로 한 운동 계획이 필요하죠.

다리 근력 강화는 보조적인 역할을 할 수 있지만, 플랫백 체형에서는 척추 안정성 향상을 위한 운동이 더욱 중요하답니다.

자신의 체형을 정확히 이해함으로써 올바른 운동 방향성을 설정할 수 있어요..

 

개인 맞춤 운동의 중요성은 무엇인가요?

디스크 문제나 허리 신경 문제를 사전에 예방하기 위해 올바른 운동 방향성을 이해하는 것이 중요해요.

운동은 디스크를 직접 치료할 수 없으므로, 척추 움직임의 메커니즘을 이해하여 질병 예방에 중점을 둬야 해요.

척추나 허리에 통증이 있는 경우, 올바른 교정 운동을 통해 통증 완화가 가능하죠.

자신의 체형에 맞춘 교정 운동이 수행되지 않으면 다양한 부위에 지속적인 통증과 염증이 발생할 가능성이 커요.

자세 체형이나 운동 방법에 대한 추가적인 궁금증이 있으면 유튜브 댓글이나 특정 카페를 통해 상담이나 정보를 요청할 수 있어요..