2. 회원님 숨쉬세요

2. 회원님 숨 쉬세요

 

호흡은 생명의 근원이다. 숨을 쉬지 않으면 살아갈 수가 없다.

숨을 쉬는 것만큼이나 숨을 잘 쉬는 것이 매우 중요하다.

호흡을 잘못할 경우 1차 호흡근인 횡격막 대신 2차 호흡근인 사각근, 상부승모근, 흉쇄유돌근을 쓰게 되면서 목의 통증을 유발하기도 한다.

호흡을 제대로 잘 쉬면 경추와 요추의 안정화를 돕고 2차 호흡근의 이완을 유도하기 때문에

목이 훨씬 편해지는 것을 느낄 수 있다.

 

그래서 운동을 진행하면서 특히 필라테스는 호흡이 아주 중요한 운동이기도 하다.

호흡은 에너지(기름), 코어는 엔진이다.

엔진이 어떻게 에너지 없이 사용될 수 있겠는가

 

하지만 많은 사람들의 잘못된 자세 습관으로 인한 체형의 변화와 잘못된 습관들로 인해 호흡 패턴이 많이 바뀌어, 숨을 제대로 못 쉬거나 혹은 참고 있는 경우도 많다. 

 

흔히 요즘에는 라운드숄더, 거북목 체형을 많이 볼 수 있는데, 이런 체형의 경우 흉추의 움직임이 제한을 당하고, 또한 전면부의 근육들이 만성적으로 수축되어 올바른 호흡에 메커니즘을 방해하는 요소가 된다. 

호흡을 잘하기 위해 마시고, 내쉬고 하세요.라는 큐잉도 중요하지만 결국 호흡을 잘하는 몸으로 바꿔주는 것이 중요하다.

 

1차 호흡근을 사용할 수 있도록 인지 시켜야 하며, 특히 흉추에서의 가동성을 잘 만들어주어야 한다.

단순히 굴곡 신전뿐 아니라, 회전과 측굴 움직임 모두 잘 만들어주어야 호흡을 하는 것도 한결 수월해질 것이며, 어깨의 움직임 또한 좋아질 것이다. 어깨의 움직임이 좋아지면 목은 자연스럽게 좋아진다.