필라테스횡격막호흡 검색 결과
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다혜쌤의 해부학 노트

횡격막/가로막/Diaphragm

📍횡격막/가로막/Diaphragm 🔸기시 : 요추1-3번, 늑연골7-12번, 흉골의 검상돌기 🔸정지 : 횡격막의 검상돌기 (모근 근섬유들은 중심 힘줄로 모이면서 부착됩니다, 즉 이 근육은 이 근육 자체에서 끝이 납니다) 🔹기능 : 흡기, 복압 상승 횡격막은 호흡의 흡기근으로 호흡 능력의 약 60%를 만들어내며, 신체적인 활동이 있는 모든 스포츠에서 사용이 되는 근육입니다. ✔️ 횡격막이 문제가 생길 경우 통증이 발생하는 부위 1. 1차 호흡근인 횡격막이 아니라 2차 호흡근을 사용해서 호흡을 하여 2차 호흡근의 긴장을 유발합니다. 2. 대부분의 2차 호흡근은 목과 어깨에 연결되어 있어 어깨를 거상시켜 어깨 통증을 만들어내기도 합니다. 3. 횡격막의 움직임이 원활하지 않을 경우 내부 장기의 움직임 또한 굳을..

2023. 3. 31. 12:11
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호흡 이야기Ⅱ : Breath

호흡 이야기Ⅱ : Breath 호흡 두번째 이야기 입니다. 횡격막(호흡의 주동근)을 지배하는 신경이 “경추(Cervical Spine)”에서 나온다는 사실을 통해 목의 중요성에 대해 이야기했습니다. (측면에서 관찰 했을 때)정상적인 목이라면 “C자” 형태를 유지해야 하는데, 대부분의 사람들이 “일자 목” or ”역 C자 목 “을 가지고 있습니다. 이런 목을 가지고 있음으로 해서, 만성적인 목의 불편감, 어깨 통증, 두통을 갖고 생활하고 있습니다. 그래서 항상 정상적인 구조를 가지는 것이 중요합니다. 경추(목뼈)는 척추의 한 부분이기 때문에, 목 관리를 한다고 목에서만 끝나는 것이 아닙니다. 경추 밑으로 연결되는 흉추, 요추, 더 밑으로는 천골(엉치뼈), 미골(꼬치뼈) 부분까지 모두 중요합니다. 목을 아무..

2023. 1. 8. 12:37
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호흡 이야기 : Breath

호흡 이야기 : Breath 사람은 호흡이라는 활동을 통해 살아갑니다. “호흡(呼吸)” 이란 “호(呼)” 와 “흡(吸)”이 결합된 활동입니다. 즉, 숨을 “내쉬고 들이마시는 것” 입니다. 호흡을 하고 있다는 것은 살아있음을 상징하는 활동인 것입니다. 그런데, 누구나 호흡을 한다고 다 같은 호흡은 아닙니다. 몸에 좋은 호흡이 있으면, 몸을 나쁘게 하는 호흡도 있습니다. 호흡이라고 하면 주로 한의학적으로는 “기(氣)” 와 관련된 개념입니다. 일상생활에서 많이 쓰는 말 중에 “기가 막힌다” 라는 말은 호흡이 원활하게 이루어지고 있지 않다고 이해할 수 있습니다. 호흡이야말로 우리 몸에서 가장 중요한 “산소(O2)” 를 받아들이고 “이산화탄소(CO2)” 내보내는 활동입니다. 잠시라도 호흡이 멈추게 되면, 생명에 ..

2023. 1. 7. 12:26