다리 붓기 빼는 법 : 천골 지압 마사지, 천골 푸는 방법. 다리도 허리도 가벼워집니다

https://youtu.be/tdRwzFHLaU8?si=OJUzqAMJ9GU4ojMN

천골의 구조는 어떻게 되나요?

천골은 허리에서 손을 내려 허리띠 위치에 닿는 삼각형 모양을 형성해요.

꼬리뼈의 가장 끝 부분에서 좌우로 이동하면 천골 라인을 따라 뼈들이 만져지죠.

후상장골목은 허리띠가 지나가는 부위에 위치하며, 천골의 경계점으로 역할을 해요.

천골은 외관상 삼각형 형태로 볼 수 있으며, 이를 통해 천골의 기본적인 형태를 이해할 수 있죠..

 

천골 이완은 왜 중요한가요?

천골은 척추를 지지하는 근육들이 부착되어 있으며, 상체와 하체의 여러 근육들과 연결되죠.

천골을 이완시키면 여러 신체적인 문제에 긍정적인 효과를 줄 수 있어요.

비뇨 생식기계 문제나 내장 건강 문제는 천골의 반사점에 영향을 미칠 수 있죠.

천골의 영향을 받는 부위가 민감할 경우, 해당 부위의 건강 이상을 시사할 수 있어요.

비뇨 생식기의 건강 상태가 나쁠 경우, 천골 부위에서 문제가 나타날 수 있죠..

 

혼자서 천골 부위 이완하는 방법은?

폼 롤러를 이용해 혼자서 천골 부위를 이완할 수 있어요.

폼 롤러의 위치는 벨트라인에서 약간 아래쪽으로 설정하면 된답니다.

또한 폼 롤러가 크고 푹신한 경우, 압박 효과가 떨어질 수 있으니 주의해야 해요..

 

천골 이완을 위한 도구는 무엇인가요?

8cm 지름의 롤러는 일반적인 15cm 지름의 롤러보다 더 강한 지압 효과를 제공해요.

롤러가 너무 딱딱하거나 효과가 부족할 때는 절구 같은 도구를 사용하여 중간 오목한 부분을 천골 부위에 맞추어 시원한 효과를 줄 수 있죠.

절구를 구하기 어렵다면 막대기 같은 간단한 도구도 충분히 압력을 주어 지압 효과를 볼 수 있어요.

박성진 치료사는 천골을 풀어주는 방법을 제공하며, 다양한 도구로 효과를 증대시킬 수 있는 기술을 제시하죠..

 

다리 부기와 천골 이완 도구는?

폼 롤러를 천골 위에 놓고 위치를 조정해 각 압점에 맞춰 사용할 수 있어요.

두꺼운 15cm 폼 롤러는 사용 시 지압 효과가 덜할 수 있어 8cm 폼 롤러를 사용하는 것이 더 효과적이죠.

폼 롤러 대신 나무 막대나 절구를 사용하는 것이 더 강한 압박감을 제공할 수 있어요.

절구는 삼각형 모양으로, 특히 효과적이며 덩치에 따라 적절한 크기를 선택해야 하죠.

도구를 사용할 때는 숨을 들이마시고 내쉬며, 짧게는 30초에서 길게는 5분간 유지할 수 있어요..

 

다리 부기를 어떻게 해결하나요?

다리를 올려놓으면 혈액순환이 잘 되고, 막대기를 사용하여 천골을 풀어주면 시원하고 편안한 느낌을 줄 수 있어요.

막대기를 활용한 이완법은 매우 편안하여 사용 중에 잠에 들 수도 있죠.

막대기를 이용하여 천골을 집중적으로 풀어주는 과정을 통해 근육의 이완을 도모해요.

이는 다리 부기 해소와 연결되며, 이후 생기는 편안함은 상당히 지속적일 수 있어요..