평범한 사람이 정기적으로 러닝을 했더니 나타난 놀라운 변화 | 러닝과 학습능력, 러너스하이 원리, 러닝크루

https://youtu.be/0Xt0wFQrTCI?si=ujps6cGppYtKZKnK

 

러닝이 뇌에 미치는 긍정적인 영향은?

 

러닝은 뇌에 긍정적인 영향을 미치며, 몸 전체가 바쁘게 활동함으로써 불안과 잡생각을 줄여줄 수 있어요.

 

정기적인 러닝으로 뇌가 활발하게 일하면서 빈번한 활동을 통해 긍정적인 효과가 발생해요.

 

이로 인해 러닝하면서는 뇌가 다른 것에 신경을 쓰지 않아도 되므로 내면의 평온을 찾을 수 있어요.

 

러닝은 bdnf 등의 요인으로 주로 이루어지며, 이러한 물리적 활동이 뇌의 동작에 긍정적인 영향을 줘..

 

뛰기의 뇌과학적 효과는?

 

뛰기 시작하면 잡생각이 줄어들며 집중력이 향상돼요.

 

뛰는 행위는 스트레스 해소와 우울, 불안, 무기력 완화에 효과가 있고, 주기적인 뛰기는 뇌의 주의 집중력을 향상시키고 뇌 기능을 최적화하는데 도움을 줘요.

 

뛰기로 인해 생성되는 bdnf에 의해 신경세포의 성장으로 뇌 기능이 개선되며, 신경 세포의 교체가 촉진돼요요..

 

신경 세포 생성의 중요성은?

 

우리 몸에는 대략 30조의 세포가 있고, 뇌 세포는 교체 주기가 긴 편이며 점차 줄어들 수 있어요.

 

뇌의 무게와 세포 수는 나이가 들수록 감소하며, 신경 세포의 생성이 중요하죠.

 

BDNF와 러닝이 새로운 신경 세포 생성을 촉진해요.

 

신경 세포 생성은 학습 능력과 지능 유지에 중요하며, 야외에서의 러닝이 뇌에 긍정적인 효과를 줘요..

 

야외 러닝의 건강하고 기분 좋은 이유는?

 

야외에서 뛰면 뇌가 더 많은 에너지 소모하여 다양한 근육 활용으로 운동 효과가 커져요.

 

태양빛과 도파민 분비로 신경 세포 활성화로 더 명랑하고 활기찬 상태를 유지하며 좋은 기분을 느낄 수 있어요.

 

효과적인 러닝은 숨이 조금 차는 정도로 대화하기 어려운 10분 이상 뛰는 것이 좋아요.

 

러너스 하이 경험 후, 몸이 가볍다는 느낌을 받아 더 나은 효과를 목표로 뛰는 경향이 생기죠..

 

러닝시 분비되는 뇌 화합물의 영향?

 

러너 사인은 뇌가 자체적으로 분비하는 마약류 엔돌핀과 아난다마이드 아고의 영향이라고 설명돼요.

 

엔돌핀은 마약류의 진통제와 비슷한 효과를 주며, 러닝시 유포리아와 통증 완화 효과를 제공해요.

 

러닝 시 분비되는 아난다마이드 아고는 대마초와 유사한 안정 효과를 부여하여 러닝 중독의 일면을 설명하죠.

 

러닝에 대한 긍정적 효과는 혼자가 아닌 크루와 함께 할 때 공감이 높아지는 효력이 있어요..

 

타인과 함께 활동 시 뇌파 동기화와 변화?

 

약속을 깨는 것에 대한 미안함과 창피함이 사회적으로 꺼려지므로 타인과 함께 활동하면 빈도가 높아져.

 

타인과 함께 있을 때, 인간의 능력치와 거리포함 활동이 증가하고, 동기화로 뇌파와 호흡, 맥박도 변하죠.

 

공통적인 감정과 신뢰 또한 동기화되며, 함께 뛴 경험으로 유대감과 행복감이 형성되어.

 

타인과 함께하는 운동, 뛰는 행위 등의 연결감은 외로움이나 우울함을 해소하고, 뇌파의 동기화와 행복감을 유발할 수 있어요..

 

인간과 사슴의 차이는?

 

인간이 사냥에 성공하는 이유는 사슴보다 체온을 빠르게 조절할 수 있고 지속적으로 따라가는 능력이 있어요.

 

사슴이 뛰어도 체온 올라가는데 휴식 필요하지만 인간은 땀을 통해 빠르게 체온 조절하여 사냥할 수 있어요.

 

인간은 지속적으로 체온을 조절하여 계속해서 사냥할 수 있어 사슴보다 큰 사냥 능력을 갖고요.

 

삶에서 빠르게 나아가는 것이 아니라 멈추지 않고 계속 나아가는 것이 중요하다는 메시지를 전하며, 러닝과 삶을 응원해..