햄스트링/넙다리뒤근육/Hamstring

📍햄스트링/넙다리뒤근육/Hamstring
📍대퇴이두근/넙다리두갈래근/Biceps Femoris
📍반막양근/반막모양근/Semimembranosus
📍반건양근/반힘줄모양근/Semitendinosus

🔸기시 : 대퇴이두근 : 장두 - 좌골결절, 단두 - 대퇴골조면
반막양근 : 좌골결절
반건양근 : 좌골결절
🔸정지 : 대퇴이두근: 비골두
반막양근 : 경골의 후내측면
반건양근 : 경골의 전내측면
🔹기능 : 대퇴이두근 : 장두 - 고관절신전, 단두 - 슬관절굴곡
반막양근 : 고관절 신전, 슬관절 굴곡 슬관절 굴곡상태에서 내회전
반건양근 : 고관절 신전, 슬관절 굴곡 슬관절 굴곡상태에서 내회전

좌골 결절에 붙어 골반을 후방경사 시키는 근육입니다. 현대인들은 햄스트링 근육이 많이 짧아지는 자세로 많이 앉아있어, 요골반 리듬이 망가져 짧아진 햄스트링 때문에 퇴행성 디스크가 진행되기도 합니다. 

✔️ 햄스트링이 문제가 생길 경우 통증이 발생하는 부위
1. 무릎 뒤 깊숙이 쑤시는 통증이 발생하고, 스트레칭을 진행하면 통증은 더욱 심해집니다.
2. 앉아서 오랜 업무나, 쪼그려서 일하는 경우에도 통증이 심해집니다. 
3. 허리와 무릎의 통증과 관련이 있으며, 보행이나 달리기 시 보폭 크기의 제한을 가져옵니다.
4. 충분한 준비 운동이 안된 상태에서 갑자기 길이가 길어지면 햄스트링의 손상을 입을 수 있습니다.