비골근/종아리근/Peronea

📍비골근/종아리근/Peronea
📍장비골근/긴 종아리근/Peroneus Longus
📍단비골근/짧은 종아리근/Peroneus Brevis

🔸기시 : 장비골근 - 비골의 외측면 상부 2/3 
단비골근 - 비골 외측면 하부 2/3 
🔸정지 : 장비골근 - 중족골 1번 저부, 설상골 1번 저측면
단비골근 - 중족골 5지 저부
🔹기능 : 발목의 외번, 저측굴곡 보조

비골근은 발목의 안정성에 중요한 역할을 하는 근육입니다. 보통 발목 부상의 피해자라고 볼 수 있습니다. 보통은 근육의 단축보다 근육의 약화의 문제가 더 큰 근육이라고 볼 수 있고, 발목의 불안정성과 만성 문제를 유발할 수 있습니다. 

✔️ 비골근이 문제가 생길 경우 통증이 발생하는 부위
1. 발목 염좌 후 복숭아 뼈 바깥쪽 통증을 호소하게 됩니다.
2. 비골근에 문제가 발생 시 전경골근의 통증도 함께 동반됩니다.
3. 평발 시 통증이 유발됩니다.

✔️ 비골근 운동하기
의자에 앉아 밴드위에 발을 올린 뒤, 발목을 내측으로 당겨 저항을 줍니다. 밴드 저항을 이겨내며 발을 바깥쪽으로 돌리며 비골근을 수축합니다. 이때 무릎이나 고관절이 아닌 발목관절로만 움직여야 운동 효과가 나타납니다.