내장지방 '올챙이배'를 없애는 가장 현실적인 방법 | 다이어트 전문가 박용우 박사 EP.16

https://youtu.be/OXYvDoioC38?si=hJgLDljSE9XWKDnE

올챙이배 문제 해결을 위한 필요성은?

올챙이배는 단순히 미용상의 문제를 넘어서서 반드시 해결해야 하는 건강 문제로 추정된다고 해요.

현재 35세 직장인 남성은 군대에서부터 시작한 꾸준한 운동으로 상태를 유지했으나, 잦은 야근과 회식으로 인해 배가 튀어나온 상황이에요.

야근과 잦은 회식, 그리고 술자리는 올챙이배의 주요 원인으로 지목된다고 하죠.

전문의 박용우는 이러한 문제를 해결하기 위한 다이어트 전문가로 소개되었어요..

 

지방의 주요 역할과 축적 이유는?

지방은 체온을 유지하고 장기를 보호하는 등 다양한 역할을 하지만, 에너지를 비축하고 필요 시 사용하는 것이 주된 기능이에요.

지방은 스폰지처럼 에너지를 저장하고 필요할 때 사용되며, 이 과정을 통해 다시 저장할 수 있는 공간을 만든답니다.

현대인의 생활습관은 지속적인 식사와 활동 부족으로 인해 지방을 축적하게 하며 정상적인 사용 주기를 방해하죠.

지방은 축적될수록 지방세포의 숫자와 크기가 증가하며, 이는 개인별로 차이가 나요..

 

내장지방 감소를 위한 방법은?

내장지방 증가의 주된 원인은 과도한 설탕과 밀가루, 그리고 술과 같은 알콜 섭취로 인해 발생해요.

잦은 술자리와 늦은 저녁 식사는 피하지방의 기능을 저하시켜 지방을 배에 쌓이게 하죠.

특히 알콜과 과당이 내장지방을 증가시키는 주요 요인으로, 이를 피하고 좋은 지방을 섭취하는 것이 중요해요.

내장비만을 효과적으로 줄이기 위해서는 어떤 음식이 도움이 되는지를 찾기보다는 해로운 음식을 피하는 것이 중요해요.

지방을 줄이기 위해서는 단백질을 잘 섭취하고 올리브 오일, 등푸른 생선 등의 좋은 지방을 섭취하는 것이 추천되죠..

 

성별에 따른 체중 분포의 차이는?

젊은 남성들은 여성에 비해 배가 더 쉽게 나오기 때문에 배가 확연히 나오는 경우가 많아요.

여성은 여성호르몬의 영향으로 배보다는 허벅지와 엉덩이에 지방이 축적되는 경향이 있죠.

여성호르몬의 주된 목적은 임신과 출산을 위한 준비로, 필요 에너지를 허벅지와 엉덩이에 축적시킨답니다.

임신과 출산, 그리고 수유를 위해 여성의 체중 분포는 상대적으로 배 쪽의 지방이 덜 붙도록 조절되죠..

 

완경으로 인한 여성의 건강 변화는?

중년 여성은 완경으로 인해 여성호르몬 분비가 줄어들면서 남성처럼 복부 비만이 생기기 시작하고, 심혈관 질환 위험이 증가해요.

여성들은 가슴이 작아지고 피부 탄력이 떨어져 주름이 늘어나는 등의 신체적 변화를 경험하게 되죠.

가슴의 지방이 소모될 정도로 호르몬 변화가 심각하게 몸에 영향을 미쳐요..