측두근 이야기 (Temporalis)

측두근 이야기 (Temporalis)

측두근 연관통(Referred Pain)에 대해서 알아보려고 합니다. 현대사회에는 골치 아픈 일들이 너무도 많습니다. 정치, 사회적으로 일어나고 있는 많은 일들, 직접적으로 경험하는 경제적인 일들로 신경 쓸 일들이 하나 둘이 아닙니다. 그 중 ‘편두통’ 과 관련해서 가장 직접적으로 문제가 되는 측두근을 살펴보도록 하겠습니다. 

측두근은 ‘편두통’ 과 관련돼서 통증을 발생시키는 근육입니다. ‘편두통’ 을 경험하는 사람들은 우리 주변에 수없이 많습니다. 컴퓨터 작업을 많이 하고, 일로 인해 스트레스는 받는 직장인들, 여러 가정 일들을 신경 써야 하는 주부들, 심지어 대학교 진학을 위해 하루 종일 공부하는 입시생들 모두 ‘스트레스’ 로 인해 “편두통(측두통)” 을 경험하게 됩니다. 

 

 

 

 

 

위에 나온 그림은 측두근의 문제로 인해, 붉게 점이 찍힌 부위에서 통증을 경험하게 되는 것을 표현한 것입니다. (X 표시는 통증을 발생시키는 지점입니다.) 

어느날 갑자기 ❶ 눈썹 위쪽으로 통증을 경험한다든지, ❷ 머리가 지끈지끈 아프다든지, ❸ 신음식이나 차가운 음식을 먹을 때 앞니가 시린듯한 느낌이 발생하는 것 모두 측두근에 문제가 생겨 발생하는 통증들입니다.

 

❶ 눈썹 위쪽으로 통증을 경험 

눈썹 위쪽으로 발생한 통증은 병원에 가서 이야기하기도 애매하죠. 더욱 심해지면야 의사선생님들께 이야기해서 두통약 처방을 받겠지만, 심하지 않은 경우는 눈썹 위쪽을 두드린다든지 자꾸 만지게 됩니다. 이럴 때 눈썹 위쪽을 자극할 것이 아니라, 근육학에 나와 있는 발통점(Trigger Point, X부분)을 지압하고 마사지 하는 것이 더욱 효과가 있습니다.

 

❷ 머리가 지끈지끈 아픈 느낌 

편두통(머리가 지끈지끈 아픈)이 빈번하게 발생하는 것도 결국은 측두근의 문제와 연관이 깊습니다. TV 드라마를 보면 머리를 묶고 드러눕는 어머니들의 모습들이 모두 측두근과 관련된 통증 양상입니다. 역시 두통약을 먹는 것보다 측두근을 자주 마사지해주는 것이 효과적입니다.

 

❸ 신음식이나 차가운 음식을 먹을 때 앞니가 시린듯한 느낌이 발생 

신음식이나 차가운 음식을 먹을 때 앞니가 시린듯한 느낌을 받는 것도 모두 측두근의 문제와 관련됩니다. 이빨이 흔들리고 시린듯한 느낌이 들어 치과 치료를 받는다고 크게 좋아지지 않습니다. 오히려 스트레스를 덜 받도록 주변 환경을 바꿔주고 주말에 여가생활을 통해 스트레스를 감소시키는 것이 더욱 좋은 것입니다. 

우리 폼에 발생하는 여러 통증들은 근육과 연관된 것들이 너무도 많습니다. 단순히 진통제를 먹고 통증을 감소시키는 방법은 임시적인 처방일뿐이죠. 근육을 다시 공부하고 이해해서, 이 글을 나의 몸과 내가 관리하는 회원님의 몸 모두 좋아지도록 노력해봅시다.

 

 

 

 

 

주의사항 

측두근을 너무 강하게 자극하면 오히려 없던 펀두통도 유발시킬 수 있습니다. 

그러므로 고객의 현재 몸 상태에 맞는 자극의 강도로 진행해야 합니다. 

아무리 좋은 것도 지나치면 몸에 탈이 납니다. 

 

측두근 자가 마사지(Self Massage) 방법 

Step1. 등과 허리를 펴고 앉습니다. 

Step2. 2,3,4,5 손가락으로 측두근을 누릅니다.

Step3. 측두근을 누른 상태에서 턱을 당기고 입을 벌립니다. 

Step4. 손가락에서 측두근이 늘어나는 것을 느끼며 수차례 반복합니다.

 

출처 : 재미있는 근육학 이야기