필라테스강사해부학스터디 검색 결과

44 개의 검색 결과가 있습니다.

다혜쌤의 해부학 노트

대퇴사두근/넙다리네갈래근/Quadriceps

📍대퇴사두근/넙다리네갈래근/Quadriceps 📍내측광근/안쪽넓은근/Vastus Medialis 📍외측광근/가쪽넓은근/Vastus Lateralis 🔸기시 : 대퇴골 후면조선 🔸정지 : 슬개골, 경골조면 🔹기능 : 슬관절 신전 📍중간광근/중간넓은근/Vastus Intermedius 🔸기시 : 대퇴골간의 전외측면 🔸정지 : 슬개골, 경골조면 🔹기능 : 슬관절 신전 📍대퇴직근/넙다리곧은근/Rectus Femoris 🔸기시 : 하전장골극, 관골구 상연 🔸정지 : 슬개골, 슬개인대를 넘어 경골조면 🔹기능 : 슬관절 신전, 고관절 굴곡(대퇴직근) 대퇴사두근 중 대퇴직근은 고관절과 슬관절의 움직임에 관여하는 2joint muscle이고, 나머지 광근들은 슬관절의 움직임에 관여하는 1joint muscle 입니다. ..

2023. 1. 30. 12:30

다혜쌤의 해부학 노트

치골근/두덩근/Pectineus

📍치골근/두덩근/Pectineus 🔸기시 : 치골 상지 🔸정지 : 대퇴골의 치골선 🔹기능 : 고관절 굴곡, 내전 치골근은 장내전근(adductor longus)와 대요근(Psoas major)사이에 위치하고 있으며, 일직선을 따라 걷는 동작 등 다리를 모으면서 굴곡하는 동작에서 사용 되는 근육입니다. 축구 처럼 발을 최대로 멀리 차는 힘을 쓸때 많이 사용이 됩니다. ✔️ 치골근이 문제가 생길 경우 통증이 발생하는 부위 1. 서혜부 깊은 곳과 치골에 찌르는듯한 통증이 발생할 수 있고, 다리를 들어 안으로 당길 때 또한 통증이 발생하기도 합니다. 2. 체중을 지지하고 있으면 통증은 더욱 악화됩니다. 3. 단독적인 통증보다는 장요근과 내전근, 박근과 연관되어 기능적으로 문제가 발생 시 통증이 발생합니다.

2023. 1. 28. 12:26

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호흡 이야기Ⅱ : Breath

호흡 이야기Ⅱ : Breath 호흡 두번째 이야기 입니다. 횡격막(호흡의 주동근)을 지배하는 신경이 “경추(Cervical Spine)”에서 나온다는 사실을 통해 목의 중요성에 대해 이야기했습니다. (측면에서 관찰 했을 때)정상적인 목이라면 “C자” 형태를 유지해야 하는데, 대부분의 사람들이 “일자 목” or ”역 C자 목 “을 가지고 있습니다. 이런 목을 가지고 있음으로 해서, 만성적인 목의 불편감, 어깨 통증, 두통을 갖고 생활하고 있습니다. 그래서 항상 정상적인 구조를 가지는 것이 중요합니다. 경추(목뼈)는 척추의 한 부분이기 때문에, 목 관리를 한다고 목에서만 끝나는 것이 아닙니다. 경추 밑으로 연결되는 흉추, 요추, 더 밑으로는 천골(엉치뼈), 미골(꼬치뼈) 부분까지 모두 중요합니다. 목을 아무..

2023. 1. 8. 12:37

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뒤꿈치 이야기 : Heel

뒤꿈치 이야기 : Heel 발뒤꿈치뼈 = 종골 발에는 26개의 뼈가 있습니다. 이 많은 뼈들은 크게 3부분으로 구분합니다. “족근골”은 7개의 뼈(종골, 거골, 주상골, 내측설상골, 중간설상골, 외측설상골, 입방골)로 구성되어 있는데, 그 중 뒤꿈치에 해당하는 뼈가 “종골” 입니다. 발 뒤꿈치에 어떠한 변화가 생겼다는 것은 “종골” 부위에 어떠한 영향 (스트레스)을 받은 결과라고 볼 수 있습니다. 가자미근 가장 먼저 발 뒤꿈치 뼈(종골)에 부착한 근육(긴장) 문제를 생각할 수 있습니다. 종골에 붙는 가장 대표적인 근육은 ‘가자미근’ 입니다. 가자미근은 비복근과 더불어서 “하퇴(종아리) 삼두근” 이라 불리며, “아킬레스 건” 으로 “종골”에 부착합니다. 비복근, 가자미근의 긴장이 발생한 것으로 볼 수 있습..

2023. 1. 3. 15:47

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Fundamentals / Pre-Pilates(필라테스의 준비단계) / KNEE SPREADS

Fundamentals Fundamentals는 Pre-Pilates(필라테스의 준비단계) 운동으로 바르게 수행 되어지기 위해 필요한 기본적인 스킬들을 준비하는 단계 입니다. 바르지 않은 움직임 패턴으로 필라테스를 하고 있다면 언제든지 바른 움직임 패턴으로 만들어주는 효과적인 티칭 도구이며, 바른 움직임 인지에 매우 도움이 되는 동작들로 구성되어 있습니다. KNEE SPREADS 목표 : 고관절 안에서 대퇴골이 내전과 외전을 통해서 고관절 분리의 느낌을 인지하고, 고관절에서의 가동성과 안정성을 향상시키는 동작입니다. 반복 : 3 ~ 5 셋업 : 다리를 모으고 무릎은 구부립니다. 발바닥은 바닥에 두고 하늘을 보고 눕습니다. 필요하면 작은 베개나 타월로 머리를 받치고, 척추는 매트에 중립을 유지하여 눕습니다..

2022. 12. 20. 12:49

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내전근과 정맥류 : Adductor muscle

내전근과 정맥류 : Adductor muscle 이번 피드에서는 많은 사람들이 가지고 있는 “정맥류(varix)” 에 대해 살펴봅시다. 요즘은 운동이 부족한 젊은 사람들에게서도 쉽게 관찰할 수 있습니다. 정맥류는 미용상의 문제 뿐만 아니라 혈액순환의 문제와도 연관이 많은 증상이므로, 내전근 관리를 통해 효율적으로 접근해 보아야합니다. 정맥류(varix)는 “정맥류성 정맥(varicose vein)” 이라고도 하며, 다리에서 가장 흔하게 나타납니다. 종아리, 무릎 뒤(오금), 대퇴 후면에서 쉽게 관찰할 수 있습니다. “정맥류” 가 발생하는 원인은 정맥에 있는 ‘판막’ 의 기능에 문제로 생겼기 때문입니다. 정맥에 있는 ‘판막’ 은 심장으로 가는 혈액들이 역류하는 것(거꾸로 흐르는 것)을 방지하는 역할을 합니..

2022. 12. 15. 12:39